Le désir d'être mince est inhérent à la fois chez les représentants féminines et les hommes. Parfois, il arrive qu'à un certain moment, vous devez perdre du poids très rapidement pour un événement ou un repos important. Dans de telles situations, les régimes alimentaires rapides pour la perte de poids donnent un bon effet.
À condition qu'une personne ait vraiment un excès de poids, il pourra perdre dix kilogrammes en une semaine, sans faire des efforts particulièrement forts. Mais si en réalité, des kilogrammes sont inventés et qu'ils n'existent pas réellement, le corps sera réalisé avec le poids habituel.
Quels sont les régimes rapides pour la perte de poids
Les régimes rapides pour la perte de poids donnent un excellent effet dans un court laps de temps, mais le résultat qui en résulte ne dure pas longtemps. Vous ne devriez pas aller brusquement au régime alimentaire habituel. Une transition régulière d'un régime au régime alimentaire habituel sera transformée en plusieurs stress pour le corps.
Régime protéique
D'après le nom, il est clair qu'un menu de perte de poids de 10 kg à la maison sera constitué de produits protéiques à base. En raison du fait que le régime alimentaire est composé de produits protéiques, le corps commencera à utiliser des accumulations de graisse pour la vie de famille. Et cela, à son tour, vous permet de perdre du poids, car il élimine les kilos supplémentaires et corrige les contours de la figure.
Le menu hebdomadaire est basé sur les fruits de mer (environ 300 grammes), l'emballage d'éclat de chalet, la poitrine de poulet sans peeling (200 grammes), le bœuf faible (100 grammes), les protéines d'oeuf de poulet (5 pièces).
Pendant le régime alimentaire, il est interdit: aliments frits, en conserve, produits semi-finis, produits laitiers -Caseari, légumes à haute teneur en amidon, lait, boissons gazeuses, jus de la boutique.
Le régime doit être conforme aux exigences:
- Il devrait y avoir cinq à six repas.
- Jusqu'au déjeuner, il est autorisé à utiliser des glucides complexes.
- Dans les repas de l'après-midi, les aliments doivent être constitués de protéines et de produits végétaux à faible teneur en amidon.
- Le taux de graisse quotidien est de trente grammes. Il est recommandé de l'obtenir à partir de l'huile végétale, qui peut être assaisonnée avec des légumes frais.
Régime de sarrasin
Avant d'utiliser ce régime à la maison pour une perte de poids à 10 kg par semaine, il est recommandé de consulter un médecin avec un médecin, car il est assez grave et tout le monde ne pourra pas le supporter.
La nourriture principale est le sarrasin, cependant, il est autorisé à ajouter un petit produit. Chaque jour, il est nécessaire de consommer jusqu'à deux cent cinquante grammes de sarrasin. Il doit être préparé le soir - 250 grammes de céréales sèches de sarrasin sont versées avec de l'eau bouillie, fermées avec un couvercle et laissées pendant la nuit. Le liquide doit être deux doigts sur le niveau de sarrasin dans la casserole. Il est autorisé à remplacer l'eau par du kéfir. Le sel, les épices et autres épices ne sont pas ajoutés à la bouillie.
Pendant la journée, un peu de sarrasin cuit est consommé le soir. Les boissons sont autorisées: eau minérale et thé vert sans sucre. Écrivez la dernière astuce devrait être quatre heures avant le coucher. Si, après avoir mangé toute la bouillie, vous aviez faim, vous pouvez boire un verre de kefir éclater ou manger une pomme verte dure.
Régime de kéfir
Après un régime de kéfir, une personne perdra non seulement du poids de 10 kg par semaine, mais vous permettra également de devenir un trait plus sain. À la fin du régime alimentaire, l'immunité s'améliore, les performances de l'augmentation du tractus gastro-intestinal, le cholestérol diminue et les toxines sont excrétées.
Le volume quotidien de kéfir à boire devrait être un et demi de litres. Ce volume est divisé cinq fois. En plus du kéfir, les aliments supplémentaires autorisés sur un régime doivent être utilisés quotidiennement.
Un menu de produits supplémentaires autorisés avec un régime de kéfir:
- Le premier jour est cinq tubercules moyens de pommes de terre cuites avec une peau.
- Le deuxième jour est une centaine de grammes de poitrine de poulet bouillie sans sel, sans cuir.
- Le troisième jour est une centaine de grammes de bœuf bouilli.
- Le quatrième jour est de cent grammes de bouillis ou cuits pour quelques poissons blancs.
- Cinquième jour: légumes frais et fruits en volume jusqu'à 1 kg.
- Le sixième et septième jour - l'eau potable en quantités illimitées.
Comment perdre 10 kilogrammes par semaine sans régime?
Afin de ne pas vous épuiser avec des régimes, mais toujours perdre du poids, vous devez passer à des exercices physiques, un régime équilibré ou visiter le sauna.
Bain ou sauna
Pour une visite dans une salle de bain ou un sauna, une personne perd deux kilogrammes. Un tel saut aigu se produit en raison de la perte d'organismes fluides, ainsi que des toxines et des graisses. Pour une efficacité maximale de perte de poids, à jeun, il devrait y aller. L'utilisation de gommages du sel de mer et du miel sera utile. Parmi les approches du bain turc, assurez-vous de faire des pauses en quelques minutes. Pour la perte de poids, vous ne devriez pas nager dans la piscine après le bain turc et prendre une douche froide.
Après avoir visité une salle de bain ou un sauna, il est recommandé de s'abstenir de manger pendant les deux premières heures. Cependant, une tasse de thé vert délicieux n'est évidemment pas interdite sans sucre.
Alimentation équilibrée
Perdre du poids avec une alimentation équilibrée est rapidement très simple. L'essentiel est le respect des règles.
Le système d'alimentation équilibré est basé sur les règles suivantes:
- La nourriture consommée par jour doit être divisée dans les proportions suivantes: le premier repas-25%, le deuxième repas-50%, le troisième repas-25%.
- Pour calculer la relation entre les glucides, les protéines et les graisses est également nécessaire. Cinquante pour cent du régime alimentaire devrait être constitué de glucides, quinze pour cent des protéines et vingt et cinq graisses. Cette relation donnera à une personne la perte de poids rapide souhaitée de 10 kg. Il convient de considérer que les protéines doivent être d'origine animale, les graisses des huiles végétales et cinq pour cent des glucides devraient se présenter sous forme de fibre.
- Pour chaque kilogramme de votre poids, vous devez boire 30 millilitres d'eau potable. Le thé, le bouillon, les soupes, les jus, etc. ne sont pas pris en considération, car ils ne sont pas de l'eau, mais ils sont considérés comme des liquides.
- Il est nécessaire de calculer le volume de calories. Pour perdre du poids de 10 kg par semaine, il est nécessaire d'utiliser plus de 1 400 calories par jour.
Exercice
Étant donné que le programme d'activité physique idéale est individuel pour chacun, la meilleure solution serait d'assister au gymnase et à des leçons personnelles avec l'entraîneur. Mais tout le monde n'a pas la possibilité de le faire. Par conséquent, vous pouvez perdre du poids de 10 kg par semaine à la maison à l'aide d'exercices physiques seuls. Cependant, pour cela, une personne aura besoin d'une discipline rigoureuse, de la persévérance et d'une grande volonté.
Pour perdre du poids rapidement, vous devez choisir les bons exercices.
Les propriétés que les exercices physiques devraient avoir pour la perte de 10 kg par semaine:
- Contribuant à l'accélération du métabolisme. Ils devraient être des exercices de poids. La formation doit être constituée d'exercices de force ou de la moitié d'entre eux.
- De la formation, une personne doit s'amuser et ne pas percevoir, comme une punition.
- En moyenne, dans une leçon d'exercices physiques, trois cents calories doivent être brûlées.
- Au fil du temps, la charge augmente. Autrement dit, dès qu'il devient facile à augmenter le poids, il doit être augmenté. Lorsque cela fonctionne, vous pouvez accélérer ou augmenter la distance. Toute augmentation du poids ou de l'intensité devrait se produire individuellement par sensations. Si la dernière fois que vous avez augmenté la distance dans laquelle vous courez et aujourd'hui, vous vous sentez mal, il n'est pas nécessaire de vous tourmenter et de vous épuiser, de réduire l'intensité des leçons cette fois et de profiter de l'entraînement.
Comment perdre du poids avec de l'eau pendant une semaine de 10 kg?
La façon la plus simple de perdre 10 kg par semaine à la maison, car des restrictions difficiles et de nombreuses règles ne sont pas nécessaires. Les nutritionnistes appellent la perte de poids avec de l'eau - un régime paresseux.
Le régime paresseux se compose d'une grande quantité d'eau avant chaque repas et, surtout, immédiatement après le sommeil.
Immédiatement après qu'une personne s'est réveillée, il doit boire un verre d'eau potable pure avec une tranche de citron. Si vous avez des problèmes avec le travail du tractus gastro-intestinal, le citron doit être exclu. Ainsi, pendant la journée, quinze minutes avant chaque repas, vous devez boire un verre d'eau. L'eau remplit l'estomac et donc une personne mange moins de nourriture.
Il est préférable d'acheter de l'eau dans la boutique: minéraux ou boire un non-carbonate. Il est autorisé pour le robinet consommable d'eau, mais avant l'utilisation, il doit être passé à travers le filtre. Le volume d'eau ivre par jour ne devrait pas dépasser trois litres. Vous pouvez observer un régime paresseux dans un mois, cependant, les résultats seront visibles en une semaine.
Perdre du poids d'un adolescent sans endommager le corps
Une perte de poids rapide avec des régimes ou des jours de déchargement n'est pas recommandé pour les adolescents, vous ne travaillerez donc pas pour perdre du poids dans une semaine de 10 kg.
Perdre le poids des adolescents devrait être lisse sans sauts avec une alimentation équilibrée adéquate, avec une consommation suffisante de vitamines dans le corps. Avec une bonne nutrition, beaucoup dépend de la conformité au régime et de la qualité du produit. Les produits doivent être naturels, sans divers additifs chimiques. Et le repas devrait être à un certain moment tous les jours.
Une excellente aide pour perdre du poids sera de faire du sport. L'activité physique est activement brûlée par un excès de graisse et élimine l'excès de kilogrammes.
Le premier repas: le petit déjeuner ne doit jamais être passé. Ce sont ces calories, obtenues le matin, qui donnent de l'énergie pour toute la journée. Dans un dîner, il est recommandé de manger des plats liquides: borsch, soupes, bouillons, etc. Ils ne vous permettront pas de consommer des calories excessives, car les plats liquides sont mieux saturés et remplissent l'estomac.
L'ensemble du régime doit être basé sur les aliments protéinés. C'est la protéine qui est un matériau de construction pour un jeune organisme en développement. Il est préférable de minimiser le traitement thermique des produits. Il est autorisé: ragoût, stationner, vapeur, cuisiner. Le maximum est nécessaire pour exclure les épices, le sel, les épices pointues, les produits en conserve. Frutti ou les noix séchées sont parfaites pour remplacer les desserts. De plus, les boissons gazeuses et les jus de magasins sont expulsés du régime alimentaire. Le jus préparé à la maison est autorisé à l'utiliser.